De behandeling van cervicale osteochondrose is een taak die een geïntegreerde aanpak en de actieve deelname van de patiënt aan dit proces vereist. Daarom worden thuis uitgevoerde gezondheidsprocedures en -activiteiten vaak een noodzakelijke fase van de therapie, waardoor men het reeds behaalde succes van medicatie en andere behandelmethoden kan consolideren en het herstel kan versnellen.
Hoewel experts wijzen op de schade en potentiële risico's van zelfmedicatie, zijn sommige onafhankelijke acties van de patiënt vanuit medisch oogpunt gerechtvaardigd en worden ze zelfs aanbevolen door artsen.
Identificatie van de oorzaken van osteochondrose
Behandeling van cervicale osteochondrose, zowel "officieel", voorgeschreven door een arts, als thuis uitgevoerd, vereist allereerst het identificeren van de oorzaken van de pathologie. Dit komt door een aantal contra-indicaties, bijvoorbeeld bij het beoefenen van bepaalde vormen van fysieke activiteit als degeneratieve veranderingen beginnen op te treden onder invloed van de gevolgen van een nekblessure.
Daarom is een volledig onderzoek, inclusief instrumentele en laboratoriumtests (röntgenfoto's, CT, bloedonderzoek, enz.) een voorwaarde die ons in staat zal stellen de oorzaak van het probleem te achterhalen, deze te beïnvloeden en niet alleen de symptomen van cervicale osteochondrose te elimineren, maar ook het proces van verdere vernietiging van de schijven en de ontwikkeling van complicaties te stoppen.
Levensstijlcorrectie
Gezien het grote aantal ‘alledaagse’ factoren die het ontstaan van cervicale osteochondrose veroorzaken en de progressie van de ziekte versnellen, wordt de noodzaak voor het organiseren van een gezonde levensstijl duidelijk.
Dieet
Een dergelijk concept, dat ogenschijnlijk niets te maken heeft met osteochondrose, kan als voeding de loop van de gebeurtenissen veranderen, zowel in de richting van een verslechtering van de aandoening als van herstel. Het komt erop neer dat een tekort aan voedingsstoffen en zuurstof, onder invloed waarvan de tussenwervelschijven beginnen in te klappen, kan worden veroorzaakt door een vernauwing van het lumen van bloedvaten. Dit wordt op zijn beurt vaak veroorzaakt door atherosclerotische veranderingen en hoge cholesterolwaarden.
Voor osteochondrose wordt aanbevolen om vet en gefrituurd voedsel, gerookt voedsel op te geven en de voorkeur te geven aan magere soorten vlees en vis, volkoren pappen en groentegerechten. Een dergelijk dieet, in combinatie met medicamenteuze behandeling, helpt de bloedtoevoer naar de weefsels van de wervelkolom te herstellen door de kwaliteitskenmerken van het bloed te verbeteren.
Het consumeren van voldoende vocht is van groot belang: latente uitdroging is een aandoening die zich op geen enkele manier extern manifesteert, maar ernstige schade toebrengt aan de weefsels van het lichaam, inclusief de weefsels van de tussenwervelschijven.
Belangrijk: Sterke thee of koffie, ook al zijn het drankjes, helpen niet om de vochtreserves in het lichaam aan te vullen. Bovendien hebben de stoffen in koffie en thee een sterk diuretisch effect, wat watertekort in de weefsels kan veroorzaken.
Stoppen met slechte gewoonten
Vasoconstrictie is de meest voorkomende oorzaak van ondervoeding van de tussenwervelschijven bij rokers.
Bestanddelen van tabaksrook verstoren de tonus van de bloedvaten, wat leidt tot een afname van hun lumen en onvoldoende bloedtoevoer naar de lichaamsweefsels, inclusief de wervelkolomstructuur.
Alcoholische dranken hebben een iets ander, maar niet minder schadelijk effect: alcoholmetabolieten zijn giftige verbindingen die de activiteit van het centrale en perifere zenuwstelsel verstoren. Dit leidt tot een verslechtering van de innervatie van alle organen in het algemeen en het cardiovasculaire systeem in het bijzonder, dat verantwoordelijk is voor een adequate bloedtoevoer naar de weefsels.
Het opgeven van slechte gewoonten zou de eerste stap moeten zijn in de behandeling van osteochondrose. Zonder dit kan zelfs de meest effectieve therapie slechts tijdelijke verlichting van de symptomen bieden, maar geen volledig herstel.
Organisatie van werk- en slaapruimte
Sedentair werk of werk ‘op de been’ (verkopers, leraren, enz.) is een van de factoren die het risico op het ontwikkelen van osteochondrose sterk verhoogt en leidt tot de snelle progressie van een reeds ontwikkelde ziekte.
Als het bij de behandeling van deze ziekte niet mogelijk is om van baan te veranderen, is het noodzakelijk om op een verantwoorde manier om te gaan met de juiste keuze van een bureaustoel of stoel (instelbare hoogte van de zitting en armleuningen, hoge rugleuning - niet lager dan de achterkant van het hoofd, enz.).
Beddengoed – matras en kussen – moet voldoen aan orthopedische normen, niet te hard of zacht zijn en tijdens de slaap een goede ondersteuning bieden aan lichaam en hoofd.
Therapeutische gymnastiek
Nadat het ontstekingsproces en de pijn zijn verdwenen, is het absoluut noodzakelijk om de door de arts voorgeschreven oefeningen uit het complex van therapeutische oefeningen uit te voeren. Regelmaat en systematiek zijn de belangrijkste vereisten voor oefentherapie: dagelijkse oefeningen van 10 minuten zullen veel nuttiger zijn dan wekelijkse lessen van een uur.
Omdat alle delen van de wervelkolom een gemeenschappelijk bloedtoevoersysteem hebben en niet van elkaar geïsoleerd zijn, zijn bij osteochondrose van de cervicale wervelkolom de thoracale en lumbale delen vaak betrokken bij het pathologische proces. Dat wil zeggen, een ondervoeding van de tussenwervelschijven in het cervicale gebied duidt op een min of meer ontwikkeld probleem van weefselvoeding in andere delen van de wervelkolom.
Daarom worden voor therapeutische en profylactische doeleinden oefentherapiecomplexen aanbevolen die de gehele wervelkolom als geheel beïnvloeden.
Basisset oefeningen
Oefeningen voor de cervicale wervelkolom:
- Als u zit of staat, is uw rug recht. Ontspan uw nekspieren en kantel uw hoofd naar links en rechts, naar voren en naar achteren, zodat het onder zijn eigen gewicht zo laag mogelijk op uw schouders, op uw borst of rug, op uw rug kan “vallen”. Maak 5-6 bochten in elke richting en herhaal dan de oefening, maar met spierspanning - "dwing" je hoofd om zo laag mogelijk te buigen.
- Ga comfortabel zitten en strek uw rug. Houd een potlood tussen je lippen of stel je voor dat je het vasthoudt en 'schrijf' in de lucht de cijfers van 0 tot 9, het alfabet, je eigen naam - wat je maar wilt. Zorg er wel voor dat de bewegingen van het potlood niet eentonig zijn, op deze manier kun je alle spieren van de nek strekken en de bloedtoevoer naar hen en naar de cervicale wervelkolom vergroten.
Oefening voor de thoracale wervelkolom. Als u zit of staat, is uw rug recht. Trek uw schouders zo ver mogelijk naar achteren en probeer uw schouderbladen met elkaar te verbinden. Herhaal de beweging ook in de tegenovergestelde richting, waarbij je je schouders zoveel mogelijk naar voren duwt. Doen
4-5 herhalingen.Oefening voor de thoracale en lumbale wervelkolom. Ga op handen en voeten op de grond zitten, rustend op je handpalmen en knieën, met je rug recht. Terwijl je uitademt, buig je je onderrug zoveel mogelijk, werp je je hoofd naar achteren en blijf je 3-5 seconden in deze positie, waarna je, terwijl je inademt, zonder terug te keren naar de startpositie, ook je rug krachtig naar boven buigt. In dit geval moeten uw schouders naar beneden vallen en proberen met uw kin uw borst te bereiken.
Masseren
Een volledige massage thuis is nauwelijks mogelijk. Maar wrijven en strelen zal een uitstekende manier zijn om de bloedcirculatie in pathologische delen van de wervelkolom te verbeteren, en om het effect te behouden dat wordt bereikt na een cursus professionele gezondheidsmassage.
Neem hiervoor een handdoek of stuk stof van minimaal 120-150 cm lang, afhankelijk van uw lengte: wanneer u dit geïmproviseerde "stimulator" achter uw rug plaatst, moet het comfortabel voor u zijn om hem vast te houden met uw armen zijwaarts uitgestrekt, half gebogen.
Als de handdoek te zacht is, week hem dan vóór gebruik in een sterke zoutoplossing (2 eetlepels per 1 liter water) en droog hem - dit geeft het oppervlak van de stof de nodige stevigheid.
Meerdere keren per dag, bij elke gelegenheid - zelfs terwijl u voor de tv zit, kunt u zelfmassage uitvoeren: plaats een handdoek achter uw nek en wrijf de huid heen en weer met "zaagbewegingen". Probeer geen druk uit te oefenen op de halswervels. Het is uw doel om een gevoel van warmte op het huidoppervlak te bereiken.
Nadat je met dezelfde handdoek hebt ingewreven, doe je een reeks klopjes in de nek.
Speciale naaldapplicators - apparaten die zijn ontworpen om osteochondrose en een aantal andere spinale pathologieën thuis te behandelen - zullen de bloedcirculatie in het gebied van de halswervels helpen verbeteren en een reflexogeen effect bieden.
Thermische behandelingen
Gezien de nauwe “nabijheid” van de nek en de hersenen, moeten thermische procedures met uiterste voorzichtigheid worden behandeld en alleen worden gestart na overleg met de behandelende arts.
Er zijn nogal wat methoden om het huidoppervlak te verwarmen en de bloedcirculatie te stimuleren, zodat elke persoon voor zichzelf de handigste en veiligste kan kiezen:
- alcoholkompressen;
- kompressen met behulp van alcoholtincturen van geneeskrachtige planten (in dit geval wordt het irriterende effect van alcohol gecombineerd met de werking van bioactieve stoffen die deel uitmaken van de samenstelling van plantaardige grondstoffen);
- irriterende en verwarmende zalven en gels;
- droge verwarmingskompressen - verwarmd zout of droge geneeskrachtige kruiden, geplaatst in een stoffen zak, worden op de nek aangebracht totdat het kompres volledig is afgekoeld.
Aanvullende informatie
Houd een ‘welzijnsdagboek’ bij waarin u dagelijks uw toestand beoordeelt op een schaal van 10 punten, inclusief de intensiteit van nekpijn, gevoelloosheid in de armen, oorsuizen en andere symptomen van cervicale osteochondrose.
Noteer tegelijkertijd in een dagboek alle procedures die u zelf uitvoert, evenals de medicijnen die u gebruikt - zowel oraal als lokaal (gels, zalven).
Tijdens een routinebezoek aan de arts kan de specialist met dit dagboek op basis van de verstrekte informatie uw levensstijl aanpassen en de thuisbehandeling aanvullen of bepaalde activiteiten ervan uitsluiten.
Belangrijk: een aantal aandoeningen die vaak gepaard gaan met cervicale osteochondrose (wervelslagadersyndroom, cerebrovasculair accident, vestibulaire stoornissen, enz.) vereisen een uiterst verantwoordelijke houding ten opzichte van thuisbehandelingsmethoden.
Onderneem daarom geen actie voordat u uw arts heeft geraadpleegd, aangezien zelfmedicatie tot ernstige complicaties en verslechtering van uw gezondheid kan leiden.